线上交易平台秋后再贵也要吃, 大量上市! 护血管、助消化、增免疫。不懂可惜了

秋天一到，不少应季食材集中上市。很多人总盯着名贵补品，却忽略了身边平价又养人的好东西。秋季饮食，重在清淡温润，既能护住血管，帮助消化，又能提升抵抗力，安稳度过冷热交替的时节。今天分享4道家常菜，适合中老年人经常吃。

一、洋葱炒黑木耳

食材：洋葱半个，干木耳一小把，蒜片少许，盐、生抽少量

1. 木耳提前用冷水泡发，剪去根部，撕成小朵，清洗干净。

2. 锅中烧水，水开后下入木耳，焯水两分钟，捞出沥干备用。

3. 洋葱去皮，切成粗丝。热锅少油，放入蒜片小火爆香。

4. 先倒入木耳翻炒两分钟，再下洋葱，大火快速翻炒。

5. 加少许盐和一点点生抽调味，洋葱微微变软就可以出锅，不要炒太烂。

功效作用：清脂散浊，帮助减轻血管负担，促进肠道蠕动，油腻吃多之后吃这道菜很合适。

二、香菇炒西兰花

食材：西兰花半颗，干香菇6朵，大蒜，少许盐

1. 香菇提前泡发，切厚片，泡香菇的水过滤留着备用。

2. 西兰花切成小朵，清水冲洗，开水下锅焯30秒捞出。

元股证券:ygzq.hk

3. 热锅放油，蒜片爆香，放入香菇翻炒出香味。

4. 倒入西兰花，加少量过滤后的香菇水，中火焖一分钟。

5. 加盐调味，大火收干汁水即可出锅。

功效作用：低脂高纤，提升免疫，不容易积滞生热，秋天常吃不容易上火。

三、冬瓜炒虾仁

食材：冬瓜一块，鲜虾仁80克，姜丝少许，盐

1. 虾仁挑去虾线，冲洗干净，沥干水分。冬瓜去皮，切薄片。

2. 热锅少油，下入姜丝爆香，先放冬瓜片翻炒片刻。

3. 加少量清水，小火焖两分钟，焖到冬瓜微微透明。

4. 倒入虾仁，继续翻炒至虾仁变色卷曲。

5. 放少量盐调味，快速翻匀就出锅。

功效作用：清淡易消化，利水祛湿，蛋白好吸收，不会给血管增加负担。

四、凉拌秋葵

食材：秋葵一小把，大蒜3瓣，香醋、生抽、香油少许

1. 秋葵清洗干净，切掉根部。锅里水烧开，加一点点盐和油。

2. 放入秋葵，焯水两分钟，捞出立刻放进凉水里过凉。

3. 秋葵斜切成段，大蒜剁成蒜末。

4. 碗里放生抽、香醋，滴几滴香油，调成料汁。

5. 料汁淋在秋葵上面，拌匀静置几分钟入味再吃。

功效作用：润肠通便，辅助调节血脂，口感清爽，适合胃口不好的时候吃。

尿酸偏高的人群，虾仁、香菇不要频繁大量食用。食疗只是日常饮食调养，不能替代药物线上交易平台，有三高的朋友依旧要按时复查、遵医嘱。

元股证券—按天配资平台丨快速开户即用提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。